Ξεκινήστε τον Μάρτιο, με Ενσυνειδητότητα

Δεν υπάρχουν λόγια να περιγράψω τα συναισθήματα που νιώθω γι’αυτή την τραγωδία και τον πάρα πολύ άδικο χαμό, τόσο πολλών, νέων ανθρώπων. Μέσα σε λίγα λεπτά, όλα άλλαξαν, για αυτούς και τις οικογένειες τους. Αλλά και για μας που πέρα από την βαθιά θλίψη, αισθανόμαστε και συναισθήματα αβεβαιότητας, οργής και φόβου.

Είναι το απρόσμενο που τρομάζει, είναι το ότι τίποτα δεν είναι δεδομένο, το οποίο δυστυχώς, αντιλαμβανόμαστε σε δύσκολες ή τραγικές καταστάσεις. Χτίζουμε το περισσότερο μέρος της ζωής μας για να το ζήσουμε..στο μέλλον, σκεφτόμενοι πολλές φορές το παρελθόν. Έτσι χάνουμε την ποιότητα και τις δυνατότητες του παρόντος.

Γι΄αυτό τώρα που ξενικά ένας νέος μήνας και όπως σε κάθε νέο κύκλο, είναι ευκαιρία, να αφήσουμε τα παλιά ( πχ. αρνητικές σκέψεις, πεποιθήσεις, αναδρομές, απογοητεύσεις κλπ.), να αφήσουμε την αρνητική κριτική και αυτοκριτική και να επικεντρωθούμε στο νέο, στο Παρόν, στον Εαυτό μας και στην Ζωή μας, στο Σήμερα.

Το παρελθόν είναι τα μαθήματα, η γνώση, η σοφία, που έχουμε, σαν παρακαταθήκη, για να ζούμε πιο χαρούμενα. Το παρελθόν δεν είναι ένα σημείο αναφοράς, για να λυπόμαστε, να μετανιώνουμε συνεχώς και για να νιώθουμε αδύναμοι ή και αποτυχημένοι.

Κάθε μέρα, κάθε στιγμή, μπορούμε, να επιλέγουμε πως θα ζούμε. Επιλέγουμε, την άρνηση της αλλαγής, την μιζέρια και την γκρίνια, ή επιλέγουμε την επικέντρωση στο παρόν, με αποδοχή και διάθεση για να χαιρόμαστε και να βρίσκουμε λύσεις στις δυσκολίες.

Κάνουμε δεκάδες επιλογές κάθε μέρα και τελικά μόνο από εμάς εξαρτάται τι αποφασίζουμε να επιλέξουμε. Φυσικά και επηρεαζόμαστε από τις συνθήκες, το περιβάλλον, τους δικούς μας αμθρώπους, την εργασία κλπ., φυσικά και δεν μπορούμε να ελέγξουμε ή προβλέψουμε το μέλλον. Όμως, στην καθημερινότητα μας η τελική απάντηση ή επιλογή είναι δική μας ή πρέπει να είναι δική μας.

Μπορούμε να αλλάξουμε πολλά δεδομένα στην ζωή μας. Ακόμα και με την ασθένεια, βλέπουμε, όλο και περισσότερες περιπτώσεις ασθενών, που η στάση τους, βελτιώνει περαιτέρω τα συμπώματα της νόσου, αλλά και την πρόγνωση.

Τα οφέλη της Ενσυνειδητότητας

Η Ενσυνειδητότητα, είναι η επικέντρωση της Προσοχής μας στις εμπειρίες μας, στο Παρόν, με περιέργεια και χωρίς κριτική. Είναι ένας τρόπος Ζώης, όπου βιώνουμε την πραγματικότητα και όχι αυτό που θα θέλαμε να είμαστε και να έχουμε, γιατί αυτό δεν είναι η πραγματικότητα μας. Είναι μία νοητική κατάσταση, με πολλές σκέψεις και συνηθως άγχος και αγωνία.

Ζώντας και βιώνοντας το σήμερα, με αποδοχή, ελαττώνουμε το στρες και την αγωνία για το μέλλον καθώς και τα αρνητικά σενάρια του μυαλού μας, και έτσι μπορούμε με περισσότερη ψυχραιμία και αισιοδοξία, να βρούμε τα πραγματικά θέλω μας, τις ανάγκες μας και τους στόχους μας και να τους πετύχουμε.

Η Ενσυνειδητότητα μπορεί να βελτιώσει την καθημερινότητα μας, μειώνοντας το στρες και βελτιώνοντας, την διάθεση και τον τρόπο που βλέπουμε και βιώνουμε τις εμπειρίες μας, στο Παρόν. Αν πιστεύετε ότι τώρα θα ήταν η κατάλληλη στιγμή, για να ξεκινήσετε να ζείτε με Ενσυνειδητότητα, το Ημερολόγιο ενός μήνα Ενσυνειδητότητας, είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης.

Ακολουθήστε και εφαρμόστε τακτικά, τις βιωματικές οδηγίες ή ασκήσεις και δείτε πόσο διακριτικά και ήρεμα, αλλάζει η διάθεση σας και ο τρόπος που βλέπετε, τα πράγματα. Πατήστε ΕΔΩ: ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΟΤΗΤΑΣ

Καλό Μήνα

Κατερίνα Καρέλλα

Χημικός

Mindfulness & Mindful Leadership Coach

Αν έχετε ερωτήσεις ή απορίες, θα χαρώ να τις απαντήσσω. Στείλτε μήνυμα, στο karella@holmind.me