Ενσυνείδητη Ακρόαση & Ομιλία
Μεταμορφώστε την Επικοινωνία σας, Μεταμορφώστε τις Σχέσεις σας.
Η Δύναμη της Ενσυνείδητης Ακρόασης και Ομιλίας, στην Ζωή σας.
Ακόμα και σήμερα, η επικοινωνία συχνά παραμελείται λόγω διάσπασης, παρεξηγήσεων και βιαστικών συνομιλιών. Μιλάμε χωρίς να ακούμε πραγματικά και ακούμε χωρίς να κατανοούμε ουσιαστικά. Αυτός ο κύκλος μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση, απομάκρυνση και ακόμη και συγκρούσεις στις πιο στενές μας σχέσεις.
Βρισκόμαστε στην εποχή της διάσπασης της προσοχής και της υπερπληροφόρησης. Παρεμβάσεις στην δουλειά και στο σπίτι, θόρυβος, Social media, διαφημίσεις, emails, τηλεφωνήματα, θέματα της οικογένειας κλπ. Η δυνατότητα πολλαπλής πρόσβασης στην πληροφόρηση αλλά και η πληθώρα πληροφοριών, δημιουργεί, ακόμα μία επιβάρυνση, στην σκέψη και την κρίση μας.
Εξωτερικός Θόρυβος. Ο εξωτερικός θόρυβος είναι μεγάλος, καθώς και οι πιέσεις για ταυτόχρονη τέλεση δραστηριοτήτων και υποχρεώσεων (multitasking). Έτσι ο χρόνος για να ακούσουμε τον εαυτό μας και τις ανάγκες μας μειώνεται δραματικά και σαν συνέπεια σταματάμε να ακούμε ”ουσιαστικά” και τους γύρω μας.
Εσωτερικός Θόρυβος. Υπάρχει όμως και ο Εσωτερικός θόρυβος: σκέψεις, πεποιθήσεις, εσωτερικός αρνητικός διάλογος, αρνητική κριτική, εμπειρίες του παρελθόντος, προβολές στο μέλλον κλπ. Ο εσωτερικός θόρυβος είναι επίσης, ένας βασικός λόγος ελλιπούς ακρόασης.
Υπάρχει όμως μία προσέγγιση, που σας βοηθά να μεταμορφώσετε τον τρόπο που επικοινωνείτε με τους αγαπημένους σας. Ένας τρόπος για να καλλιεργήσετε την κατανόηση, να ενισχύσετε την οικειότητα και να εμβαθύνετε τους συναισθηματικούς σας δεσμούς.
Η Ενσυνείδητη Ακρόαση και Ομιλία, στην Προσωπική σας Ζωή.
Η ενσυνείδητη ακοή είναι η επικέντρωση της πλήρους προσοχής σας, σε αυτόν που μιλάει. Δυστυχώς δεν διδάσκεται επαρκώς, στα σχολεία.
Με την ενσυνείδητη ακοή μαθαίνετε, να εστιάζεστε σε αυτό που λέει και δείχνει ο συνομιλητής σας και σταδιακά απομονώνετε τις δικές σας σκέψεις και πεποιθήσεις.
Η Ενσυνείδητη επικοινωνία δεν αφορά μόνο τις λέξεις, αφορά την παρουσία, την αυτογνωσία και την πρόθεση.
Ενσωματώνοντας την Ενσυνειδητότητα, στον τρόπο που ακούτε και μιλάτε, μπορείτε να:
“Ακούτε” πιο καθαρά την Δική σας φωνή. Η ενσυνείδητη επικοινωνία σας βοηθά να αναγνωρίζετε και να διαχειρίζεστε τις δικές σας ανάγκες ή διαφωνίες και έτσι να απαντάτε αντί να αντιδράτε, οδηγώντας σε πιο υγιείς αλληλεπιδράσεις.
Αναγνωρίζετε, εύκολα τις σκέψεις και τα συναισθήματα, που σαμποτάρουν την επικοινωνία.
Εκφράζετε τις δικές ιδέες, ανάγκες και προτεραιότητες, με ειλικρίνεια, πιο σιγουριά και σεβασμό στον εαυτό σας
Ενδυναμώσετε τις Σχέσεις σας.Όταν ακούτε με πλήρη παρουσία και χωρίς κριτική, οι αγαπημένοι σας αισθάνονται ότι τους εκτιμάτε και τους σέβεστε.
Μειώσετε τις Συγκρούσεις. Η ενσυνείδητη ομιλία σας επιτρέπει να εκφράζετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με σαφήνεια, μειώνοντας τις παρερμηνείες και τις άσκοπες διαμάχες.
Ενισχύσετε την Συναισθηματική Σύνδεση. Η ενσυνείδητη και ενεργητική ακρόαση καλλιεργεί την ενσυναίσθηση, επιτρέποντας σας να κατανοείτε περισσότερο τον εαυτόν σας και έτσι να συνδέεστε πιο αυθεντικά με τους γύρω σας.
Δημιουργήσετε ένα Αρμονικό Οικογενειακό Περιβάλλον. Η ξεκάθαρη και συμπονετική επικοινωνία δημιουργεί έναν χώρο, όπου όλοι αισθάνονται ασφαλείς να εκφραστούν.
Πώς να Καλλιεργήσετε την Ενσυνείδητη Ακρόαση και Ομιλία
Αποφασίστε να είστε “παρούσες/όντες”. Επικεντρωθείτε σε αυτό που ακούτε, μην κάνετε συγχρόνως και άλλα πράγματα. Διατηρήστε οπτική επαφή και ακούστε με όλο το σώμα σας.
Ακούστε για να Κατανοήσετε, όχι για να απαντήσετε. Αντί να σκέφτεστε τι θα πείτε στη συνέχεια, επικεντρωθείτε στο να κατανοήσετε πραγματικά τα λόγια και τα συναισθήματα του συνομιλητή σας.
Κάντε μία παύση πριν μιλήσετε. Πάρτε μια βαθιά ανάσα πριν απαντήσετε. Αυτή η στιγμή παύσης μπορεί να αποτρέψει αντιδραστικές λέξεις ή πράξεις, που μπορεί να τις μετανιώσετε μετά.
Χρησιμοποιήστε την λέξη "Εγώ". Εκφράστε τα συναισθήματά σας χωρίς κατηγορίες. Για παράδειγμα, “Νιώθω ότι δεν με ακούς, όταν με διακόπτεις” αντί για “Ποτέ δεν με ακούς.”
Εξασκήστε τη Συμπόνια. Προσεγγίστε τις συνομιλίες με καλοσύνη και ανοιχτή καρδιά, ακόμη και σε στιγμές διαφωνίας.
Βελτιώστε τις σχέσεις σας και κάντε τις καλύτερες και πιο ουσιαστικές
Η ενσυνείδητη και συμπονετική ακρόαση και ομιλία δεν είναι απλώς μια τεχνική, είναι ένας τρόπος ζωής που μπορεί να φέρει ηρεμία, συνεννόηση, αλληλοκατανόηση, σύνδεση και χαρά στις προσωπικές σας σχέσεις.
Είστε έτοιμες/οι να βελτιώσετε τον τρόπο που ακούτε, επικοινωνείτε και συνδέεστε με τον εαυτόν σας και τους αγαπημένους σας;
Ξεκινήστε να εξασκείτε την ενσυνείδητη ακοή σήμερα, που είναι, το πρώτο σημαντικό βήμα, για την επιδέξια Επικοινωνία και δείτε τις σχέσεις σας, να ανθίζουν!
Το πρόγραμμα Ενσυνείδητης Ακρόασης & Ομιλίας, συνδυάζεται με την καταξιωμένη μέθοδο Ηχοδιαλογισμού Peter Hess®, για πιο εύκολη και ευχάριστη εφαρμογή.
Ατομικό πρόγραμμα Ενσυνείδητης Ακρόασης & Ομιλίας
Τέσσερις, LIVE online Συνεδρίες, μέσω Zoom, διάρκειας 60-65λεπτών/συνεδρία. Τιμή: 237€.
Δείτε τις προσφορές του μήνα. Πατήστε ΕΔΩ
Έχετε ερωτήσεις; Στείλτε μήνυμα στο karella@holmind.me και θα χαρώ αν σας απαντήσω.