Ημέρα Αγάπης και για τον Εαυτόν σας
Σήμερα είναι η ημέρα Αγάπης, μήπως και για ….τον Εαυτόν σας;
Εκτός από την ημερά του Αγιου Βαλεντίνου, όλες τις ημέρες και κάθε μέρα έχετε την ευκαιρία, να νιώσετε αξιαγάπητοι και σημαντικοί, χωρίς υποχρεωτικά να σας το πουν.
Ειδικά αυτή την εποχή που νιώθουμε οικονομική αβεβαιότητα, παράλληλα με τα προσωπικά μας θέματα και προκλήσεις καθώς και φόβο και θλίψη, μετά τον πρόσφατο σεισμό στην γείτονα χώρα, είναι πολύ σημαντικό, συνειδητά, να δείχνουμε αγάπη, αποδοχή και σεβασμό, στην διάθεση μας, στις ιδιαιτερότητες μας, στις ανάγκες και στις προτεραιότητες μας.
Αναγνωρίζω ότι δεν είναι πάντα εύκολο αυτό, γιατί οι υποχρεώσεις, η τεχνολογία και η συνεχής διάσπαση, μας κάνουν να το ξεχνάμε.
Όμως, μέσα στα 1440 λεπτά της ημέρας μπορείτε να βρείτε λίγα λεπτά, για να εκτιμήσετε ειλικρινά το Εαυτόν σας και όχι μόνο να το περιμένετε, σαν μια «επιβεβαίωση» από τους γύρω σας, η οποία είναι σαφώς καλοδεχούμενη και πολύτιμη.
Μπορείτε να επιλέξετε να τιμάτε…. τον Εαυτόν σας, το σώμα σας και τα συναισθήματα σας.
Απλά, συνειδητά αποφασίστε να κάνετε πράγματα, που δείχνουν αγάπη και φροντίδα στον εαυτό σας, όπως:
Μιλήστε, λίγη ώρα, μόνο θετικά στον εαυτόν σας. Αναγνωρίστε πόσα (ωραία;) πράγματα έχετε κάνει μέσα στην ημέρα. Οι θετικές επιβεβαιώσεις ή σκέψεις, βοηθούν, ώστε να μειώνεται η αρνητική κριτική και το άδικο καθημερινό “μαστίγωμα” στον εαυτό σας.
Ζητήστε βοήθεια, όταν το έχετε ανάγκη και μην περιμένετε, να το υποθέσουν οι αγαπημένοι σας, οι συνάδελφοι, οι φίλοι σας.
Ξεκινήστε αερόβια άσκηση (π.χ. περπάτημα, τρέξιμο, χορός, ποδήλατο ή ότι άλλο σας αρέσει), που ενδυναμώνει τον καρδιακό μυ και το κυκλοφορικό, αλλά και την διάθεση. Ξεκινήστε από πολύ λίγο(ακόμα και 5 λεπτά περπάτημα), αλλά να το κάνετε κάθε μέρα, για να αναπτύξετε μία νέα υποστηρικτική συνήθεια, για την ευζωία σας.
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας καθημερινά, πχ. που διατήρησε την ψυχραιμία του ή διαχειρίστηκε τις δυσκολίες της ημέρας κλπ. Η επιβράβευση, δεν είναι κάτι εγωιστικό, αντίθετα, ενδυναμώνει την θετική σας πλευρά και μπορείτε πιο έυκολα να αλλάξετε αυτά που σας ενοχλούν.
Κάντε μία μικρή χαλάρωση.
καθίστε κάπου αναπαυτικά, πάρτε μερικές αναπνοές, με τον δικό σας ρυθμό,
για τα επόμενα 2-3 λεπτά παρατηρείστε τους ήχους του χώρου σας( μέσα αλλά και απέξω).
η άσκηση αυτή, εκπαιδεύει την προσοχή σας στο παρόν και έτσι ζείτε λιγότερο στον “αυτόματο πιλότο”, άρα με λιγότερο στρες.
Τρώτε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά στοιχεία που δίνουν ενέργεια στον οργανισμό. Ένα μυστικό είναι, να τρώτε πολύχρωμα γεύματα. Οσο πιο πολλά χρώματα έχει το γεύμα, τόσο πιο θρεπτικό είναι.
Καθίστε, κάπου μόνοι σας και μην κάνετε κάτι για λίγο, απλά χαζέψτε ή ονειροπολήστε.
Ακούστε για λίγη ώρα την μουσική, που σας αρέσει.
Μην καθυστερείτε να δείτε ένα γιατρό, ένα θεραπευτή ή να κάνετε ένα τσεκ-απ, γιατί και αυτό δείχνει, πόσο προσέχετε και φροντίζετε τον εαυτό σας
Ενεργειακά και σύμφωνα με την ανατολική φιλοσοφία, το κέντρο της Καρδιά μας( ή chakra της Καρδιάς/ ) συνδέεται με τα συναισθήματα της ανιδιοτελούς αγάπης, της καλοσύνης, της συμπόνοιας, της ευγένειας και της συγχώρησης. Τι μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε το κέντρο της Καρδιάς;
ανάψτε ένα καυστήρα(burner) και ρίξτε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου: Γεράνι, Γιασεμί, Τριαντάφυλλο ή Νερόλι.
προσθέστε, στην διατροφή σας, τρόφιμα με πράσινο χρώμα, όπως το μπρόκολο, το κατσαρό λάχανο, σέσκουλα, αβοκάντο, κρεμμυδάκια φρέσκα, πιπεριές πράσινες, ρόκα, φασολάκια, σπανάκι και όλα τα άλλα φυλλώδη πράσινα, γιατί το χρώμα που αντιπροσοπεύει το κέντρο της καρδιάς είναι το πράσινο.
Τιμήστε τον Εαυτό σας.
Γιατί όσο περισσότερο φροντίζετε τον εαυτό σας, σωματικά, γνωστικά, συναισθηματικά και ψυχικά, και όσο πιο πολλή αγάπη προσφέρετε “σε Εσάς”, τόσο περισσότερη μπορείτε να δώσετε απλόχερα, στους αγαπημένους σας. Άλλωστε, δεν μπορείτε να δώσετε νερό, από μία άδεια κανάτα!
Η ευτυχία και η σοφία πηγάζει από μέσα μας,