Mindful Attention: Μία βασική πρακτική ενσυνειδητότητας, για ευεξία και ενέργεια.

Η ενσυνείδητη χαλάρωση ή διαλογισμός,( Mindful Meditation), σύμφωνα με μελέτες και τη διεθνή βιβλιογραφία, αποτελεί την «γυμναστική του νου», γιατί ο νους εξασκείτε όταν επικεντρώνεται, σε ένα αντικείμενο, όπως η αναπνοή μας, οι ήχοι, τα συναισθήματα κλπ, και ονομάζεται ΕνσυνείδητηΠροσοχή (Mindful Attention).

Έτσι μειώνεται η συχνότητα των εγκεφαλικών κυμάτων, και από τα ΔΕΛΤΑ κύματα που είναι στην εγρήγορση, ο εγκέφαλος παράγει και ΑΛΦΑ κύματα χαμηλότερης συχνότητας. Στην κατάσταση αυτή, νιώθουμε πιο δημιουργικοί, πιο ήρεμοι και απολαμβάνουμε.

Παράλληλα εξισορροπεί το νευροορμονικό μας σύστημα και μειώνεται η ένταση και οι ορμόνες του στρες. Έτσι νιώθουμε πιο ήρεμοι, αλλά με περισσότερη ενέργεια και χαρά.

Μπορείτε να διαχειρίζεστε το στρες της καθημερινότητας, με απλές πρακτικές ενσυνειδητότητας, για να μειώσετε και τις βλαβερές συνέπειες του χρόνιου στρες, στην υγεία σας.

Το Mindul Meditation είναι μία βασική άσκηση Ενσυνείδητης Χαλάρωσης/Διαλογισμού.

Δείτε πιο αναλυτικά, την καθοδηγούμενη βασική άσκηση και βιώστε την, στο άρθρο μου, που φιλοξενήθηκε στο omorfamystika.gr

Φιλοξενία άρθρου μου, στο omorfamystika.gr : https://omorfamystika.gr/health-wellness/mindful-attention/