Ασκήσεις "Αγάπης", στον Εαυτόν σας
Αφιερώστε λίγη ώρα, καθημερινά…στον Εαυτόν σας!
Κάθε μέρα έχετε την ευκαιρία, να νιώσετε αξιαγάπητοι και σημαντικοί, χωρίς υποχρεωτικά να σας το πουν.
Ειδικά αυτή την εποχή, που η κοινωνική απόσταση και το απαγορευτικό, έχει αλλάξει την καθημερινότητα σας, είναι πολύ σημαντικό, να δείχνετε αγάπη και σεβασμό, στις ανάγκες και στις προτεραιότητες σας. Αναγνωρίζω ότι, λόγω της κατάστασης , δεν μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα.
Μπορείτε, όμως, να επιλέξετε οποιαδήποτε ώρα, για να αισθανθείτε ευγνώμονες, αγάπη και φροντίδα για το Εαυτόν σας και όχι μόνο σαν μια «επιβεβαίωση» από τους γύρω μας, η οποία είναι σαφώς καλοδεχούμενη και πολύτιμη.
Μπορείτε να επιλέξετε να τιμήσετε…. την Καρδιά σας και τα συναισθήματα σας.
Κάντε πράγματα, που δείχνουν πόσο πολύ, αγαπάτε και φροντίζετε τον Εαυτόν σας, όπως:
Μια άσκηση (π.χ. αερόβια άσκηση, περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία κλπ), που ενδυναμώνει τον καρδιακό μυ και το κυκλοφορικό, αλλά και την διάθεση.
Μιλήστε, λίγη ώρα, μόνο θετικά στον εαυτόν σας. Οι θετικές επιβεβαιώσεις ή σκέψεις, βοηθούν, ώστε να μειώνεται η αρνητική κριτική και το άδικο “μαστίγωμα” στον εαυτό σας.
Επιβραβεύστε τον, καθημερινά, που διατήρησε την ψυχραιμία του ή διαχειρίστηκε τις δυσκολίες της ημέρας. Η επιβράβευση, δεν είναι εγωιστικό, αντίθετα, ενδυναμώνει και υποστηρίζει.
Κάντε μία μικρή χαλάρωση. Καθίστε κάπου αναπαυτικά, πάρτε μερικές αναπνοές και για τα επόμενα 2-3 λεπτά, παρατηρείστε τους ήχους του χώρου σας( μέσα αλλά και απέξω). Η άσκηση αυτή, ενδυναμώνει την προσοχή του μυαλού, στο τώρα και έτσι ζείτε λιγότερο, στον ¨αυτόματο πιλότο¨.
Τρώτε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά στοιχεία που θρέφουν τον οργανισμό. Ενα μυστικό είναι, να τρώτε πολύχρωμα γεύματα. Οσο πιο πολλά χρώματα έχει το γεύμα, τόσο πιο θρεπτικό είναι.
Καθίστε, κάπου μόνοι σας και μην κάνετε κάτι , για λίγο, απλά ξεκουραστείτε.
Ακούστε την μουσική, που σας αρέσει.
Μην καθυστερείτε να δείτε ένα γιατρό, ένα θεραπευτή ή να κάνετε ένα τσεκ-απ, γιατί και οι πράξεις αυτές δείχνουν πόσο φροντίζουμε τον εαυτό μας.
Ενεργειακά, η καρδιά μας ( το chakra ή κέντρο της Καρδιάς) συνδέεται με τα συναισθήματα της ανιδιοτελούς αγάπης για τον εαυτό μας πρώτα, της καλοσύνης, της συμπόνοιας, της ευγένειας και της συγχώρησης. Τι μπορείτε να κάνετε για να εξισορροπήσετε το κέντρο της Καρδιάς;
Ανάψτε ένα καυστήρα(burner) και ρίξτε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου: Γεράνι, Γιασεμί, Τριαντάφυλλο ή Νερόλι.
Προσθέστε, στην διατροφή σας, τρόφιμα με πράσινο χρώμα, όπως το μπρόκολο, το κατσαρό λάχανο, σέσκουλα, αβοκάντο, κρεμμυδάκια φρέσκα, πιπεριές πράσινες, ρόκα, φασολάκια, σπανάκι και όλα τα άλλα φυλλώδη πράσινα.
Τιμήστε το Εαυτό σας.
Γιατί όσο περισσότερο φροντίζοετε τον εαυτό σας, σωματικά, γνωστικά και συναισθηματικά και όσο πιο πολλή αγάπη αισθανόνεστε για σας, τόσο περισσότερη μπορείτε να προσφέρετε,πραγματικά, στους αγαπημένους σας και τόσο περισσότερη αγάπη, κάθε μορφής, εισπράττετε.
Η ευτυχία και η σοφία πηγάζει από μέσα μας,
Κατερίνα Καρέλλα