Ενσυνειδητότητα HolMinD-A®, για εργαζόμενες μητέρες
Ζείστε και εργαστείτε, στο Παρόν, με περισσότερη ισορροπία, αισιοδοξία και χαρά.
6 Βήματα, για να αλλάξετε τις “αυτοματοποιημένες συνήθειες” και να μειώσετε το καθημερινό άγχος.
Έχετε περισσότερο άγχος και ένταση τελευταία;
Νιώθετε ανασφάλεια για την υγεία σας, ή την υγεία των δικών σας;
Νιώθετε ένταση και πίεση στην εργασία σας;
Αγχώνεστε και αγωνιάτε, για την οικογένεια σας και το τι θα γίνει στο μέλλον;
Νιώθετε ότι ζείτε “στον αυτόματο πιλότο” και η καθημερινότητα, σας εμποδίζει να χαίρεστε και να απολαμβάνετε, το σήμερα;
Δεν προλαμβάνετε τις καθημερινές δραστηριότητες σας ή η εργασία από το σπίτι, διαταράσσει τις συνήθειες σας;
Δεν εχετε ενέργεια και υπομονή, για να ακούσετε, παίξετε και να μοιραστείτε χρόνο με τα παιδιά σας
Νιώθετε την ανάγκη να εκφράζετε περισσότερο τις ανάγκες και τα θέλω σας, αλλά δεν μπορείτε;
Όλες αυτές οι εκφράσεις του στρες και της υπερέντασης, είναι δικαιολογημένες, λόγω της μεγάλης ανατροπής, στην επαγγελματική, όσο και στην προσωπική, ζωή μας. Η Πανδημία, είναι ένα Παγκόσμιο φαινόμενο, που φαίνεται να αφήνει περισσότερο άγχος, ανασφάλεια και αγωνία.
Η Ενσυνειδητότητα (Mindfulness), μπορεί, να σας βοηθήσει, ακόμα και αν δεν έχετε καμμία επαφή ή γνώση της Ενσυνειδητότητας.
Γιατί βασίζεται, σε πρόσφατα ευρήματα της Νευροεπιστήμης, για την λειτουργία του εγκεφάλου.
Ο εγκέφαλος έχει Νευροπλαστικότητα, δηλαδή έχει την ικανότητα, να αλλάζει συνήθειες, με τις εμπειρίες της ζωής, ανεξάρτητα από την ηλικία.
Η Ενσυνειδητότητα, βοηθά να αλλάξετε παλιές μη υποστηρικτικές συνήθειες, ώστε να χαίρεστε περισσότερο και να διαχειρίζεστε δυσκολίες και προκλήσεις, με ψυχραιμία και αισιοδοξία.
Η εποχή του “αυτόματου πιλότου” και της διάσπασης.
Ο αυτόματος Πιλότος. Το μυαλό, μας κατακλύζει με χιλιάδες σκέψεις, πολλές φορές αρνητικές. Ασταμάτητα αναλύει, προγραμματίζει και ερμηνεύει, ανάλογα με τα βιώματα μας. Βασίζεται σε παλιές εμπειρίες και προβάλει συνήθως απαισιόδοξο αποτέλεσμα στο μέλλον. Η καθημερινή ταχύτητα του νου (~ 50,000 σκέψεις/ημέρα) και του τρόπου ζωής, μας οδηγεί, να ζούμε τουλάχιστον στο μισό της ημέρας μας, στον “αυτόματο πιλότο”.
Η διάσπαση της προσοχής. Πολλές φορές κάνουμε μηχανικά τις δραστηριότητες μας, εκτελούμε πολλές δραστηριότητες ταυτόχρονα (multitasking) και βρισκόμαστε σε συνεχή ένταση. Πχ. Πόσες φορές, όταν τρώμε μπροστά στην τηλεόραση ή στο κομπιούτερ ή και με παρέα, δεν συνειδητοποιούμε τι και πόσο φάγαμε ή ήπιαμε, παρά μόνο όταν νοιώθουμε το στομάχι μας φουσκωμένο και είμαστε όλο ενοχές. Πόσες φορές μιλάμε με τα παιδιά μας, χωρίς τελικά να θυμόμαστε τι είπαμε. Επίσης υπάρχουν φορές, που ενώ σκεφτόμαστε κάποια πράγματα, το σώμα μας κάνει κάτι διαφορετικό, μέχρι να καταλάβουμε ότι έχουμε κάτσει στραβά για αρκετή ώρα και πονάει ο αυχένας μας ή ότι κρατάμε την αναπνοή μας.
Η αναβλητικότητα. Συχνά, λόγω των πολλών υποχρεώσεων προκλήσεων και πεποιθήσεων, αφήνουμε να περνούν μέρες και μήνες, περιμένοντας να τακτοποιηθούν όλα στην ζωή μας, για να νιώσουμε όμορφα και ήρεμα. Καθυστερούμε να πάρουμε αποφάσεις, αναβάλουμε τα σχέδια μας, φοβόμαστε να εκφράσουμε τις ανάγκες μας και να πραγματοποιήσουμε τα όνειρα μας. Αδιαφορούμε για τις ανάγκες μας και πολλές φορές αισθανόμαστε θυμό, απογοήτευση, άγχος και ένταση.
Ολιστικό Πρόγραμμα Ενσυνειδητότητας HolMind-A®
Το πρόγραμμα αυτό, είναι για Εσάς, που θέλετε, να:
εξισορροπείτε το καθημερινό άγχος και την ένταση
μειώσετε τα “πρέπει” και τα “δεν πρέπει”
βρίσκετε πιο πολύ χρόνο, για τον εαυτόν σας,
απολαμβάνετε περισσότερο, την εργασία σας, την διατροφή σας και τις καθημερινές εμπειρίες,
διαχειρίζεστε τα αρνητικά συναισθήματα, με ψυχραιμία και τα εκτονώνετε, χωρίς φαγητό,
επικοινωνείτε πιο αποτελεσματικά και με τα παιδιά σας
εκφράζεστε με πιο σιγουριά και αυτοπεποίθηση στην εργασία
βάζετε στόχους, με περισσότερη αισιοδοξία και πίστη
είστε για τα παιδιά σας, πρότυπο αυθεντικότητας και αισιοδοξίας
Συνδυάζοντας την Ενσυνείδητη Χαλάρωση, Προσοχή & Παρατήρηση (Mindfulness Meditation & Attention), αποκλειστικά, με την καταξιωμένη μέθοδο Ηχοθεραπείας Peter Hess®, μαθαίνετε βιωματικά, 6 βασικά βήματα, της Ενσυνειδητότητας:
Ο “αυτόματος πιλότος” και εισαγωγή στην Ενσυνειδητότητα
Στρες και Διατροφικές συνήθειες που ταλαιπωρούν
Αυτοματοποιημένες συμπεριφορές που διαταράσσουν την ισορροπημένη διατροφή
Αναγνώριση Συναισθημάτων που εξατμίζουν την ενέργεια σας
Η συνήθεια της Κριτικής, οι “πολλοί ρόλοι” τα οφέλη της Ενσυνείδητης Απόκρισης
Ενσυνείδητη Επικοινωνία, για καλύτερη σχέση με τον ευατόν σας και την οικογένεια σας
Στις εβδομαδιαίες βιωματικές συναντήσεις, εφαρμόζονται:
Δεξιότητες Ενσυνειδητότητας ( Mindfulness & Mindful Attention).
Τεχνικές χαλάρωσης και διαλογισμού ( Mindfulness Meditation & Sound Meditation).
Πρακτικές ασκήσεις Ενσυνείδητης Παρατήρησης & Πρόθεσης (Mindfulness Observation & Intention)
Με την εφαρμογή και επανάληψη, αυτών των απλών πρακτικών ασκήσεων, σταδιακά, νιώθετε, λιγότερη ένταση, περισσότερη αισιοδοξία, χαρά και ενέργεια, για δημιουργία και ζώη, καθημερινά.
Δύο ικανότητες του εγκεφάλου, για πιο χαρούμενη Ζώη.
Νευροπλαστικότητα. Ο νους, έχει νευροπλαστικότητα, δηλαδή να αλλάζει σκεψεις και δομή, ανάλογα με τις εμπειρίες της ζωής. Μπορεί να εκπαιδευτεί, ανεξάρτητα από την ηλικία και να λειτουργεί με τρόπο, ώστε να σκέφτεται πιο θετικά και πιο ενσυνείδητα (δηλαδή επικεντρωμένο πιο πολύ στο παρόν). ΄Ετσι μπορείτε να αλλάξετε παλιές συνήθειες, που σας ταλαιπωρούν ή δεν σας εξυπηρετούν πλέον και να κάνετε το μυαλό σας, σύμμαχο, για μία ζωή πιο αρμονική και ισορροπημένη.
Ενσυνείδητη Προσοχή (Mindfulness Attention). Η Ενσυνείδητη Προσοχή και Χαλάρωση είναι η “γυμναστική” του νου. Είναι ακριβώς όπως, γυμνάζετε το σώμα σας. Για να δείτε το αποτέλεσμα που θέλετε, πάτε τακτικά στο γυμναστήριο, για να ενδυναμώσετε τους μύες, ή να βελτιώσετε την ευλυγισία σας, την αντοχή σας, κλπ. Αλλά για να γίνει αυτό κάνετε πολλές επαναλήψεις και ενώ στην αρχή δεν παρατηρείτε αλλαγή στο σώμα σας, σταδιακά αρχίζετε να νώθετε καλύτερα και να βλέπετε την διαφορά. Αυτό χρειάζεται και ο νους σας. Θέλει την τακτική επανάληψη και άσκηση, για να αντικατασταθούν παλιές πεποιθήσεις και αρνητικά μοτίβα συμπεριφοράς, με καινούργια πιο χαρούμενα και πιο αισιόδοξα.
Μία τεκμηριωμένη προσέγγιση και πρακτική
Έχει τεκμηριωθεί παγκόσμια, με χιλιάδες μελέτες, ότι η Ενσυνείδητη Προσοχή και Παρατήρηση, όταν εξασκείται συχνά, βοηθά να χαιρόσαστε και να απολαμβάνετε περισσότερο την κάθε στιγμή της ζωής σας. Αλλάζει η λειτουργία του εγκεφάλου σας, εξισορροπείται το νευρορμονικό σύστημα, αναπτύσσεται συναισθηματική ευελιξία και σας βοηθά να ζείτε αρμονικά, με το μυαλό και το σώμα σας, στο παρόν, χωρίς κριτική και με λιγότερο άγχος και αγωνία για το μέλλον.
Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα υπάρχουν προκλήσεις ή δυσκολίες στην ζωή σας. Σημαίνει όμως, ότι με την Ενσυνειδητότητα, θα μπορείτε να διαχειρίζεστε τις αντίξοες καταστάσεις, με περισσότερη ψυχραιμία και αισιοδοξία, επικεντρωμένοι στις πραγματικές συνθήκες και τα αντικειμενικά στοιχεία, της κάθε πρόκλησης.
Τα οφέλη του προγράμματος Ενσυνειδητότητας HolMind-A®:
Κάνετε σύμμαχο τον “φλύαρο και ανήσυχο” νου σας
Απαντάτε και διαχειρίζεστε χωρίς αντιδραστικότητα, το στρες της καθημερινότητας
Μειώνετε την αρνητική αυτοκριτική και την αγωνία για το μέλλον
Τρώτε πιο ισορροπημένα και μειώνετε λαιμαργίες και υπερφαγίες
Επικοινωνείτε πιο αποτελεσματικά, στην εργασία και την οικογένεια σας
Νιώθετε περισσότερη ενέργεια, χαρά και όρεξη για εργασία και Ζωή
Μέσα από σας, διαχέεται η ενσυνείδητη ζωή και στα παιδιά σας
Ζείτε και απολαμβάνετε την ζωή σας, πιο δημιουργικά και ισορροπημένα.
Πρόγραμμα Ενσυνειδητότητας HolMinD-A®:
LIVE Online, μέσω Zoom, Πρόγραμμα Ενσυνειδητότητας, HolMinD-Α® ( ατομικό)
Έξι, LIVE online Συνεδρίες, διάρκειας 60-65 λεπτών/συνεδρία: Τιμή: 347€.
Στα προγράμματα, παρέχονται ηλεκτρονικά, Audio ασκήσεις Ενσυνειδητότητας, για εφαρμογή & δική σας παρακολούθηση.
Για προσφορές πατήστε: ΕΔΩ
Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε μαζί μας, στο 210-6516268 ή 6940557883, ή στο karella@holmind.me
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΟΥΣ ΟΡΟΥΣ & ΤΗΝ ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΚΥΡΩΣΗΣ
Το πρόγραμμα HolMind-Α®, απευθύνεται σε ψυχικά υγιή άτομα και βοηθά συμπληρωματικά, με την εφαρμογή της Ολιστικής Ενσυνειδητότητας & Ευζωίας. Δεν κάνει διάγνωση, ούτε δίνει Ιατρικές συμβουλές και δεν υποκαθιστά ή αντικαθιστά, οποιαδήποτε φαρμακευτική ή εναλλακτική αγωγή ή/και παρακολούθηση από Επαγγελματία Υγείας ή τον Θεραπευτή σας.