7 Απριλίου- Παγκόσμια Ημέρα Υγείας
Την Παγκόσμια Ημέρα Υγείας, ας δεσμευτούμε να φροντίζουμε καλύτερα τον εαυτό μας, με περισσότερη αγάπη και συμπόνια.
Λόγω των πολυάσχολων προγραμμάτων και πολλών απαιτήσεων, η Υγεία και Ευζωία μας συχνά, έρχεται σε δεύτερη μοίρα.
Σήμερα είναι μια υπενθύμιση, για να δώσουμε προτεραιότητα στην ψυχική, σωματική και συναισθηματική, Υγεία μας.
Οι μικρές πράξεις αυτοφροντίδας και αυτοσυμπόνιας, δεν είναι εγωιστικές. Eίναι απαραίτητες για την Ευζωία μας.
Δύο απλές πρακτικές αυτοφροντίδας, που μπορείτε να δοκιμάσετε σήμερα και κάθε μέρα:
1) Κάντε ένα τσεκ με τον εαυτό σας, καθημερινά.
Αφιερώστε 3-5 λεπτά ησυχίας κάθε πρωί ή βράδυ για να αναρωτηθείτε: «Πώς νιώθω αυτή τη στιγμή;»
Αναγνωρίστε τα συναισθήματα σας με αποδοχή και χωρίς κριτική. Είτε έχετε ενέργεια ή νιώθετε κουρασμένες/οι, ή κάπου ενδιάμεσα ή εκνευρισμένες/οι ή κάτι άλλο, το να αναγνωρίζετε και απλά να αποδέχεστε το πως νιωθετε, είναι μια δυνατή πράξη αυτοφροντίδας, που σας βοηθά να προχωράτε στην Ζωή με αισιοδοξία, ψυχραιμία και όραμα.
2) Μιλήστε στον εαυτό σου, σαν φίλη/ος.
Όταν αντιλαμβανεστε ότι κάνετε αρνητική συζήτηση, ή κριτική στον εαυτόν σας, κάντε μια παύση και ρωτήστε:
«Θα το έλεγα αυτό, σε κάποιον που αγαπώ;»
Αν όχι, επαναδιατυπώστε τη σκέψη με περισσότερη συμπόνια, ζεστασιά και ενθάρρυνση.
Επαναδιατυπώστε πχ. το «δεν κάνω πολλά» με το «κάνω ό,τι καλύτερο μπορώ και αυτό είναι αρκετό για σήμερα».
Το να είμαστε ευγενικές/οι και συμπονετικές/οι με τον εαυτόν μας, δεν αποτελούν εμπόδια στην ανάπτυξη ή την φιλοδοξία μας. Αντίθετα, δημιουργεί την συναισθηματική βάση που χρειαζόμαστε, για να θέσουμε ουσιαστικούς στόχους, να παραμείνουμε ανθεκτικές/οί, για να ωριμάσουμε και να επιτύχουμε.
Η αυτοφροντίδα δεν χρειάζεται μεγάλες πράξεις ή αλλαγές, αφορά σε μικρές, ενσυνείδητες πράξεις σεβασμού και συμπόνιας, που χτίζουν ευέλικτη ανθεκτικότητα και φέρνουν ισορροπία και αισιοδοξία, για το μέλλον.