Καθώς ξεκινά η νέα χρονιά, ας βάλουμε και πετύχουμε τους στόχους μας, με Ενσυνειδητότητα

Α) Βάλτε ξεκάθαρες προθέσεις και στόχους: Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε την χρονιά, με μία αίσθηση σκοπού. Αντί για ασαφείς σκέψεις και στόχους, εστιάστε σε συγκεκριμένες προθέσεις που ευθυγραμμίζονται με τις βασικές αξίες και τις φιλοδοξίες σας.

Αναρωτηθείτε “τι πραγματικά έχει σημασία για μένα;”—είτε είναι προσωπική ανάπτυξη, υγεία, σχέσεις ή καριέρα κλπ. Θέτοντας σαφείς προθέσεις, δημιουργείτε έναν οδικό χάρτη, που σας διευκολύνει να παραμένετε με ισχυρό κίνητρο και να παρακολουθείτε την πρόοδο σας.

Για παράδειγμα, εάν ο στόχος σας είναι να ασχοληθείτε περισσότερο με την υγεία σας, διευκρινίστε τι θέλετε - είτε είναι γυμναστική τρεις φορές την εβδομάδα είτε είναι πιο ισορροπημένη διατροφή ή να οργανώσετε τα check up σας κλπ. Οι σαφείς προθέσεις σας, δίνουν μια πιο σαφή και συγκεκριμένη κατεύθυνση.

Β)Να είστε ρεαλίστριες/ ρεαλιστές: Ο καθορισμός εφικτών στόχων είναι απαραίτητος για να μην απογοητεύεστε ή να φτάνετε στα όρια της εξουθένωσης. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει να βάζετε μικρούς και εύκολους στόχους. Έτσι, αντί να στοχεύετε κατευθείαν, σε μεγάλες αλλαγές που μπορεί να σας φανούν μη εφικτές, χωρίστε τους μεγαλύτερους στόχους σας σε μικρά, διαχειρίσιμα βήματα.

Για παράδειγμα, εάν ο στόχος σας είναι να αρχίσετε, μετά απο καιρό, να γυμνάζεστε 4 φορές την εβδομάδα, ξεκινήστε με 1-2 φορές την εβδομάδα και σταδιακά αυξάνετε τον χρόνο, την ένταση, αλλά και την συχνότητα. Αυτή η, βήμα προς βήμα, προσέγγιση όχι μόνο θα κάνει τη διαδικασία λιγότερο αποθαρρυντική, αλλά και θα σας βοηθήσει να γιορτάζετε μικρές νίκες στην πορεία. Καθώς θα νιώθετε σταδιακά, όλο και πιο ωραία, αυτό θα σας κρατήσει πιο συγκεντρωμένες/ους και παθιασμένες/ους με τον τελικό στόχο.

Γ)Μείνετε στο Παρόν: Η Ενσυνειδητότητα είναι η πρακτική και ένας τρόπος Ζωής, όπου μένετε εστιασμένες/οι στην παρούσα στιγμή, χωρίς κριτική. Εφαρμόζοντας την Ενσυνειδητότητα στις αποφάσεις σας, παραμένετε “συγκεντρωμένες/οι στο εδώ και τώρα”και μειώνεται το άγχος της σκέψης, για όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνετε στο μέλλον.

Αντί να κατακλύζεστε από τους μακροπρόθεσμους στόχους σας, κατευθύνετε την ενέργεια σας στα βήματα που θα κάνετε σήμερα. Η εξάσκηση της Ενσυνειδητότητας μπορεί να περιλαμβάνει και απλές βιωματικές πρακτικές, εκπαίδευσης του μυαλού σας στο τώρα, όπως ένας μικρος διαλογισμός με ήρεμες αναπνοές, ένας ηχοδιαλογισμός, γιόγκα, tai-chi, ένας ενσυνείδητος περίπατος, ενσυνείδητο φαγητό, κλπ., για να σας βοηθήσουν να επικεντρώσετε τις σκέψεις σας στο παρόν και να διατηρήσετε την εστίαση σας. Με το να είστε παρούσες/όντες, αποφεύγετε τις διασπάσεις και τις αγωνιες, κάτι που σας επιτρέπει να παραμένετε στο δρόμο προς τους στόχους σας.

Δ)Εξασκηθείτε στην Ευγνωμοσύνη: Είναι εύκολο να παρασυρθείτε στην προσπάθεια της κατάκτησης των τελικών στόχων, χωρίς να αφιερώσετε χρόνο για να εκτιμήσετε την πρόοδο που έχετε κάνει. Η Ευγνωμοσύνη σας βοηθά, να γιορτάσετε το ταξίδι, όχι μόνο τον προορισμό. Η αναγνώριση των μικρών νικών και των στιγμών προόδου καλλιεργεί μια θετική νοοτροπία και ενισχύει το κίνητρό σας.

Για παράδειγμα, εάν ολοκληρώσετε επιτυχώς μια μικρή εργασία ή κάνετε ένα μικρό βήμα με επιτυχία, αφιερώστε λίγο χρόνο για να νιώσετε περήφανες/οι για τον εαυτό σας. Η εξάσκηση της Ευγνωμοσύνης ενισχύει επίσης την συναισθηματική σας ανθεκτικότητα, καθιστώντας ευκολότερο να παραμείνετε στην πορεία σας, ακόμα και όταν προκύπτουν προκλήσεις.

Συνδυάζοντας αυτές τις πρακτικές Ενσυνειδητότητας, δημιουργείτε μια ισορροπημένη και ρεαλιστική προσέγγιση για να βάλετε τους στόχους σας.

Όχι μόνο θα καταφέρετε περισσότερα αλλά θα απολαύσετε και όλη την διαδικασία και την πορεία προς τους στόχους σας.

Η Ενσυνειδητότητα μετατρέπει τις αποφάσεις από μια απλή λίστα εργασιών, σε ένα πιο ισορροπημένο, με βαθύτερη σκέψη, ταξίδι, προς την προσωπική σας ανάπτυξη και επιτυχία.

Ας κάνουμε το 2025 μια χρονιά όπου αγκαλιάζουμε κάθε στιγμή και κάνουμε διαρκείς, θετικές αλλαγές!

Καλή χρονιά

Κατερίνα Καρέλλα