Το Πάσχα, είτε μέσω παραδοσιακών τελετουργιών, ή  μέσω των διακοπών, μας προσκαλεί να σταματήσουμε τον αυτοματισμό, να προβληματιστούμε και να χαρούμε την αφθονία των ευλογιών της Ζωής. Μαζί με την Άνοιξη αποτελεί, ένα φάρο ελπίδας και υπενθύμιση, για να καλλιεργήσουμε το πνεύμα της ανανέωσης, μέσα μας και στον κόσμο γύρω μας.

Το Πάσχα, εκτός από γιορτινά τραπέζια, διασκέδαση και εκτόνωση, προσφέρει επίσης μια ευκαιρία να ασχοληθούμε με δραστηριότητες, που μας κάνουν να νιώσουμε εσωτερική γαλήνη, αρμονία και ευγνωμοσύνη.

Ενσωματώνοντας τις 4 παρακάτω πρακτικές ενσυνειδητότητας στις πασχαλινές σας διακοπές, είτε είστε μόνη(ος) είτε με την οικογένεια ή με φίλους, μπορείτε να εμβαθύνετε τη σύνδεση σας με την πνευματική σημασία της εποχής, ενώ παράλληλα να αισθανθείτε ηρεμία και αναζωογόνηση.

 1. Περίπατοι στη φύση

Επωφεληθείτε από την ανθισμένη ομορφιά της Άνοιξης, ξεκινώντας έναν μικρό ενσυνείδητο περίπατο στη φύση. Είτε κάνετε μια βόλτα σε ένα τοπικό πάρκο, ή κάνετε πεζοπορία σε ένα κοντινό μονοπάτι ή μία βόλτα στη γειτονιά σας, βυθιστείτε πλήρως σε αυτό που βλέπετε σε αυτό που ακούτε και στις μυρωδιές της εποχής.

Παρατηρήστε τα ζωηρά χρώματα των ανθισμένων λουλουδιών, το αεράκι και τη ζεστασιά του ήλιου στο δέρμα σας. Καθώς περπατάτε μπορείτε να συντονίσετε την αναπνοή σας με το περπάτημα. Πχ. εισπνοή 3 βήματα, εκπνοή 3 βήματα ή με τον ρυθμό που αισθάνεστε άνετα.  

Επιτρέψτε στον εαυτόν σας να αισθάνεται πλήρως στο παρόν και συνδεδεμένες(οι) με την φύση.

 2. Ενσυνείδητη μαγειρική

Ετοιμάστε τα Πασχαλινά τραπέζια, υιοθετώντας την πρακτική της ενσυνείδητης μαγειρικής. Είτε ετοιμάζετε ζεστά ψωμάκια ή ένα εορταστικό γλέντι, χρησιμοποιήστε την ενσυνειδητότητα σαν ευκαιρία για να καλλιεργήσετε την προσοχή σας στο παρόν και στην κουζίνα.

Εστιάστε σε κάθε βήμα της συνταγής, από τη μέτρηση και το ανακάτεμα, μέχρι το ψήσιμο. Παρατηρήστε τις υφές, τα αρώματα, τα χρώματα, την ποικιλία καθώς μαγειρεύετε, επιτρέποντας στον εαυτό σας να απολαύσει πλήρως, την εμπειρία. Όλη σας η σκέψη και συγκέντρωση είναι στην προετοιμασία του φαγητού. Αναγνωρίστε την ευλογία να έχετε τόσα φρέσκα υλικά στην διαθεσή σας.

Το να μαγειρεύετε με ενσυνειδητότητα, σας βοηθά να βρείτε ηρεμία, να βιώσετε την διαδικασία, σαν μια δημιουργική και όχι υποχρεωτική και βαρετή, να την απολαύσετε, αλλά και να κάνετε τα φαγητά σας …πιο νόστιμα.

 3. Απλές πράξεις συμπόνιας

Διαδώστε το μήνυμα της χαράς και ανιδιοτελούς αγάπης του Πάσχα, κάνοντας πράξεις καλοσύνης προς τους άλλους. Είτε είναι λίγες σπιτικιές λιχουδιές σε ένα φίλο ή συγγενή που είναι μόνος, είτε εθελοντισμός σε μια τοπική φιλανθρωπική οργάνωση ή απλά έαν τηλεφώνημα ή μια ευγενική κουβέντα σε έναν φίλο που έχει ανάγκη, οι μικρές αυτές πράξεις, μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο. Η συμπόνια, έχει την δύναμη να φωτίσει την ημέρα κάποιου ανθρώπου και παράλληλα να βιώσετε χαρά, βαθιά μέσα σας, που προέρχεται από την ανιδιοτελή προσφορά.

 4. Πασχαλινή αφήγηση ιστοριών

Δοκιμάστε να κάνετε ένα Πασχαλινό κύκλο αφήγησης, με τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή τα παιδία σας. Καθίστε σε έναν χώρο και στολίστε το με κεριά, λουλούδια ή ότι άλλο σας αρέσει, για να δημιουργήσετε μια ζεστή, φιλόξενη ατμόσφαιρα. Προσκαλέστε κάθε άτομο να μοιραστεί μια ιστορία ή μια ανάμνηση που σχετίζεται με το Πάσχα – είτε πρόκειται για μια αγαπημένη οικογενειακή παράδοση, ένα δώρο, μια στιγμή απόλαυσης ή μία προσωπική ευχάριστη εμπειρία.

Ακούστε προσεκτικά κάθε αφηγητή, προσφέροντας την παρουσία σας και την συγκέντρωση σας. Με το να ακούτε με ενσυνειδητότητα, δίνετε αξία στον συνομιλητή σας και αυτός την αισθάνεται και την αναγνωρίζει. Ενθαρρύνετε όλους να συμμετέχουν και επικροτήστε την κάθε αφήγηση.

Καθώς γιορτάζετε το Πάσχα φέτος, παράλληλα με τις παραδόσεις σας, σκεφτείτε πως να εμβαθύνετε τη σύνδεση σας, με την πνευματική σημασία της εποχής και να καλλιεργήσετε μια αίσθηση ειρήνης, ευγνωμοσύνης και ανανέωσης.

Αγκαλιάζοντας την ενσυνειδητότητα, μπορείτε να περάσετε τις διακοπές σας με νόημα και θετική πρόθεση, δημιουργώντας έτσι ευχάριστες αναμνήσεις, που θα σας μείνουν για καιρό, μετά τις γιορτές.

Καλό Πάσχα

Κατερίνα Καρέλλα