5 Ενσυνείδητες Πρακτικές για περισσότερη Αυτοφροντίδα

Το στεφάνι που φτιάχνουμε την Πρωτομαγιά, είναι το μοναδικό ίσως έθιμο, που εξακολουθεί να μας δένει με την παραδοσιακή πρωτομαγιά, μια γιορτή της Άνοιξης και της Φύσης, με πανάρχαιες ρίζες.

Το όνομα του Μαΐου λέγεται ότι οφείλεται στην Πλειάδια νύμφη Μαία, την μητέρα του θεού Ερμή. Ο μύθος θέλει τις Πλειάδες, να γεννιούνται στο όρος Κυλλήνη, που τότε ανήκε στην Αρχαία Αρκαδία. Όλες οι Πλειάδες θεωρούνταν θεές – νύμφες του βουνού. Η Μαία ήταν η ομορφότερη, η μεγαλύτερη αλλά και η πιο συνεσταλμένη.

Καθώς τα λουλούδια ανθίζουν και οι μέρες μεγαλώνουν, ο Μάϊος προσφέρει μια ιδανική ευκαιρία να αγκαλιάσετε την ενσυνειδητότητα και να δώσετε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα και αναζωογόνηση σας.

1. Εφαρμόστε μία σύντομη χαλάρωση, σε εξωτερικό χώρο

Επωφεληθείτε από τις περισσότερες ώρες φωτός της ημέρας, κάνοντας, διαλογισμό σε εξωτερικούς χώρους. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος στη φύση - ένα πάρκο, έναν κήπο ή ακόμα και την αυλή σας ή το μπαλκόνι σας - και αφήστε τον εαυτό σας να είναι επικεντρωμένος στο παρόν.

Καθίστε κάπου, για λίγο και εστιάστε στην αναπνοή σας. Επιτρέψτε στους ήχους και τις αισθήσεις της φύσης να σας οδηγήσουν σε μια βαθύτερη κατάσταση χαλάρωσης και προσοχής στο τώρα.

Παρατηρήστε ένα λουλούδι ή ένα φυτό, για λίγα λεπτά, με περιέργεια. Πάρτε 2-3 αναπνοές καθώς το κοιτάτε. Θαυμάστε την ομορφιά του, σαν να το βλέπετε πρώτη φορά. Δείτε τα χρώματα του, τις αποχρώσεις του.

Αν περπατάτε, παρατηρήστε με περιέργεια τα αξιοθέατα, ακούστε τους ήχους, το θρόισμα των φύλλων, το κελάηδισμα των πουλιών, νιώστε το άρωμα των ανθισμένων λουλουδιών κλπ. Η χαλάρωση κοντά στο πράσινο, όχι μόνο ενισχύει την αίσθηση σύνδεσης με την φύση, αλλά παρέχει επίσης μια αναζωογονητική αλλαγή του σκηνικού και των εικόνων.

2. Θρέψτε το σώμα σας, με εποχιακές τροφές

Ο Μάϊος φέρνει άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, καθιστώντας τον ιδανικό, για να δώσετε προτεραιότητα σε θρεπτικά, εποχιακά τρόφιμα. Επισκεφτείτε την λαική αγορά ή και στο σούπερ μάρκετ και γεμίστε το καλάθι σας με πολύχρωμα προϊόντα, όπως φράουλες, σπαράγγια και σπανάκι κλπ.

Πειραματιστείτε με νέες συνταγές με τις γεύσεις της άνοιξης, όπως σαλάτες γεμάτες με ζωηρά χρώματα ή δροσιστικά smoothies, φτιαγμένα με φρούτα εποχής.

Δώστε προσοχή και στο πως τρώτε. Απολαμβάνοντας κάθε μπουκιά και παρατηρώντας χρώματα,γεύσεις και υφές, απολαμβάνετε παερισσότερο τα γεύματα σας, τρωτε ισορροπημένα και νιώθετε ευεξία.

3. Εξασκηθείτε στην “ευγνωμοσύνη”

Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να αναλογιστείτε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, κρατώντας ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.

Γράψτε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλα ή μικρά είναι και σκεφτείτε, για ποιο λόγο σας φέρνουν χαρά ή εκτίμηση.

Η καλλιέργεια μιας πρακτικής ευγνωμοσύνης μπορεί να μετατοπίσει την εστίαση σας από αυτό που σας λείπει, σε αυτό που υπάρχει άφθονο στη ζωή σας, ενισχύοντας την θετική σας διάθεση και την συνολικότερη αίσθηση ευημερίας.

4. Κάντε ένα “τελετουργικό” αυτοφροντίδας

Η καθιέρωση ενός τελετουργικού αυτοφροντίδας μπορεί να προσφέρει μια όαση, ανάμεσα στην πολυάσχολη καθημερινότητα. Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να ασχοληθείτε με δραστηριότητες που τρέφουν το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε, από το να κάνετε κάποια άσκηση, γιόγκα ή τάι τσι, έως να απολαύστε ένα ζεστό μπάνιο με αιθέρια έλαια ή απλά να βυθιστείτε στο καναπέ με ένα καλό βιβλίο και ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ. Το κλειδί είναι να επιλέξετε δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά, χαλάρωση και μια αίσθηση εσωτερικής γαλήνης, επιτρέποντας σας να φορτίσετε τις μπαταρίες σας ώστε να αναπληρώσετε τα ενεργειακά σας αποθέματα.

5. Βάλτε μία πρόθεση ή προθέσεις για τον μήνα

Τωρ απου αρχίσει ο Μάϊος, είνα ιευκαιρί ανα βάλετε καποια πρόθεση ή προθέσεις για τον μήνα. Σκεφτείτε τι θέλετε να καλλιεργήσετε ή να επιτύχετε σε διάφορες πτυχές της ζωής σας—είτε είναι προσωπική ανάπτυξη, σχέσεις, επαγγελματικές φιλοδοξίες ή υγεία και ευεξία.

Γράψτε τις προθέσεις σας σε ένα ημερολόγιο, σε ένα κομμάτι χαρτί ή στο κινητό σας, και να τις διαβάζετε ξανά και ξανά. Βάζοντας σαφείς προθέσεις, μπορείτε να προχωρήστε πιο εύκολα στη εκπλήρωση των αναγκών ή των στόχων, στη ζωή σας.

Καθώς ο Μάϊος ξεκινά, ας είναι αυτές οι πρακτικές εστίασης στο παρόν, μία υπενθύμιση, για να δώσετε προτεραιότητα στη φροντίδα και στο σεβασμό των αναγκών του εαυτού σας.

Αγκαλιάζοντας την ενσυνειδητότητα στην καθημερινή σας ζωή, μπορείτε να καλλιεργήσετε μια βαθύτερη σύνδεση με τον εαυτό σας, μία ισορροπία σώματος και νου, που βοηθά να νιώθετε περισσότερη ηρεμία, πληρότητα και ευελιξία, αλλά και να συνδέεστε πιο αυθεντικά, δημιουργικά και χαρούμενα, με τον κόσμο γύρω σας.

Καλό Μήνα

Κατερίνα Καρέλλα