Αυτό το Πάσχα Επιλέξτε, να περάσετε πιο χαρούμενα
Αυτό το Πάσχα, δώστε την ευκαιρία στον εαυτό σας και στους αγαπημένους σας, να χαρεί και να χαρούν περισσότερο, απολαμβάνοντας το Παρόν.
Απολαύστε τα Πασχαλινά τραπέζια, παρατηρώντας και απολαμβάνοντας, κάθε μπουκιά.
Σε κάθε γεύμα, πρώτα, παρατηρείστε όλα τα φαγητά, στο τραπέζι. Επιλέξτε και βάλτε μία ποικιλία τροφών, στο πιάτο σας. Όσο πιο πολλά χρώματα τόσο πιο θρεπτικό το γεύμα και τόσο πιο εύκολα ικανοποιείται η ”πείνα των ματιών” και αφήνει να χορτάσει πιο γρήγορα, η “πείνα του στομαχιού” δηλαδή, η φυσική πείνα.
Φάτε αργά και απολαυστικά, με επικέντρωση, στα αρώματα, στις γεύσεις και στην υφή των φαγητών.
Πριν ξαναγεμίσετε το πιάτο σας, ρωτήστε το εαυτόν σας, αν πεινάει ακόμα, πόσο πεινάει ή αν έχει χορτάσει. Μετά αποφασίστε, αν θα ξαναγεμίσετε και πόσο το πιάτο σας.
Έτσι και θα τα χαρείτε όλα και δεν θα έχετε τύψεις και ενοχές.
Αφήστε τα συναισθήματα αγάπης, χαράς και φροντίδας, να εκφραστούν ελεύθερα.
Επικοινωνείστε τα συναισθήματα σας, με τους δικούς σας, τους γονείς σας, τα παιδιά σας κλπ. Πείτε τους πόσο τους αγαπάτε ή πόσο ωραία νιώθετε κοντά τους, μην τα κρύβετε.
Αναγνωρίστε και επιβραβεύστε την χαρά και το γέλιο των παιδιών σας. Έτσι μαθαίνουν να χαίρονται και να εκτιμούν τα θετικά τους συναισθηματα, περισσότερο.
Πάρτε τηλέφωνο και ευχηθείτε σε μία φίλη, ένα φίλο, ένα συγγενικό πρόσωπο κλπ, που αγαπάτε ή που είναι μόνο αυτές τις ημέρες ή/και που έχετε καιρό να επικοινωνήσετε.
Κάντε κάτι που αρέσει σε Εσάς και που σας κάνει να αισθάνεστε χαρά και ικανοποίηση, έστω και κάτι πολύ μικρό.
“Ασκηθείτε” στην Ευγνωμοσύνη.
Η Ευγνωμοσύνη, προσφέρει έναν τρόπο για να αναγνωρίσουμε, όλα όσα κάνουν τη Ζωή μας, αυτό που είναι.
Σύμφωνα με μελέτες, στον τομέα των κοινωνικών επιστημών, η Ευγνωμοσύνη έχει μετρήσιμα οφέλη για σχεδόν κάθε τομέα της ζωής μας και φαίνεται να συμβάλλει ουσιαστικά στην ατομική ευημερία και την σωματική υγεία.
Οι ευγνώμονες άνθρωποι, είναι πιο χαρούμενοι, κοιμούνται καλύτερα, έχουν καλύτερες σχέσει και έχουν περισσότερη ευέλικτη αντοχή.
Βρείτε, αν θέλετε, λίγο χρόνο, για να κάνετε μία από τις ασκήσεις “Ευγνωμοσύνης”
Φέρτε στο μυαλό σας ή γράψτε 5 πράγματα, ανθρώπους (γνωστούς ή αγνωστους), για τους οποίους έχετε χαρεί που γνωρίσατε ή που είναι γύρω σας ή που σας έχουν βοηθήσεί.
Θυμηθείτε ή γράψτε 5 καταστάσεις/ εμπειρίες, που έχετε βιώσει μέχρι τώρα, ή που βιώνετε τώρα, για τις οποίες νιώθετε ευγνωμοσύνη.
Πειραματιστείτε και με τα παιδιά σας, με αυτή την άσκηση, είναι πολύ ευχάριστη και τα βοηθά, να αναγνωρίζουν και να εκτιμούν και τα θετικά πράγματα, ανθρώπους κλπ., στην Ζωή τους.