3 τρόποι για περισσότερη αγάπη και χαρά, το Πάσχα.
Αυτό το Πάσχα, επιλέξτε να το περάσετε με ενσυνειδητότητα, επικεντρώνοντας την προσοχή σας, σε αυτό που βιώνετε μόνοι σας ή με τους αγαπημένους σας και χαρείτε, απολαμβάνοντας το Παρόν.
1. Αφήστε τα συναισθήματα αγάπης, χαράς και φροντίδας, να εκφραστούν ελεύθερα.
Επικοινωνήστε τα συναισθήματα σας, με τους δικούς σας, τους γονείς σας, τα παιδιά σας κλπ.
Πείτε τους πόσο τους αγαπάτε ή πόσο ωραία νιώθετε κοντά τους, μην το κρύβετε.
Αναγνωρίστε και επιβραβεύστε την χαρά και το γέλιο των παιδιών σας. Έτσι μαθαίνουν να χαίρονται και να εκτιμούν τα θετικά τους συναισθήματα, περισσότερο.
Πάρτε τηλέφωνο και ευχηθείτε σε μία φίλη, ένα φίλο, ένα συγγενικό πρόσωπο κλπ, που αγαπάτε ή που είναι μόνο αυτές τις ημέρες ή/και που έχετε καιρό να επικοινωνήσετε.
Κάντε κάτι που αρέσει σε Εσάς και που σας κάνει να αισθάνεστε χαρά και ικανοποίηση, έστω και κάτι πολύ μικρό
2. Απολαύστε τα Πασχαλινά τραπέζια, παρατηρώντας και απολαμβάνοντας, κάθε μπουκιά.
Σε κάθε γεύμα, πρώτα, παρατηρείστε όλα τα φαγητά, στο τραπέζι. Επιλέξτε και βάλτε μία ποικιλία τροφών, στο πιάτο σας.
Όσο πιο πολλά χρώματα, τόσο πιο θρεπτικό το γεύμα και τόσο πιο εύκολα ικανοποιείται η ”πείνα των ματιών” και αφήνει να χορτάσει πιο γρήγορα, η “πείνα του στομαχιού” δηλαδή, η φυσική πείνα.
Φάτε αργά και απολαυστικά, με επικέντρωση, στα αρώματα, στις γεύσεις και στην υφή των φαγητών.
Πριν ξαναγεμίσετε το πιάτο σας, ρωτήστε το εαυτόν σας, αν πεινάει ακόμα, πόσο πεινάει ή αν έχει χορτάσει. Μετά αποφασίστε, αν θα ξαναγεμίσετε και πόσο το πιάτο σας.
Έτσι και θα τα χαρείτε όλα και δεν θα νιώθετε ενοχές.
3. “Ασκηθείτε” στην Ευγνωμοσύνη.
Η Ευγνωμοσύνη, προσφέρει έναν τρόπο για να αναγνωρίσουμε, όλα όσα κάνουν τη Ζωή μας, αυτό που είναι.
Σύμφωνα με μελέτες, στον τομέα των κοινωνικών επιστημών, η ευγνωμοσύνη έχει μετρήσιμα οφέλη σε σχεδόν κάθε τομέα της ζωής μας και συμβάλλει ουσιαστικά στην ατομική ευημερία και την σωματική υγεία.
Οι ευγνώμονες άνθρωποι, είναι πιο χαρούμενοι, κοιμούνται καλύτερα, έχουν καλύτερες σχέσεις και έχουν περισσότερη ευέλικτη αντοχή.
Βρείτε, αν θέλετε, λίγο χρόνο, για να κάνετε μία από τις πρακτικές “Ευγνωμοσύνης”
Στο τέλος της ημέρας, φέρτε στο μυαλό σας 2-3 εμπειρίες, για τις οποίες, μπορείτε να νιώσετε ευγνωμοσύνη. Σκεφτείτε απλά πράγματα, καθημερινά, όπως πχ. να μαγείρεψε κάποιος για σας, να έχετε βρει ελεύθερο χρόνο για τον εαυτόν σας, να πάτε κομμωτήριο, να βγείτε βόλτα με τον σκύλο σας κλπ.
Γράψτε ή σκεφτείτε μερικούς ανθρώπους, που έχετε γνωρίσει ή είναι στην ζωή σας, για τους οποίους νιώθετε ευγνωμοσύνη.
Πειραματιστείτε και με τα παιδιά σας, με αυτή την άσκηση, είναι πολύ ευχάριστη και τα βοηθά, να αναγνωρίζουν και να εκτιμούν τις θετικές εμπειρίες, ανθρώπους κλπ., στην Ζωή τους.