Τις γιορτές των Χριστουγέννων, πολλοί άνθρωποι περιμένουν με χαρά και αγωνία, να γιορτάσουν, να χαλαρώσουν, να βρεθούν με τους αγαπημένους τους, να ταξιδέψουν, να διασκεδάσουν. Υπάρχουν επίσης πολλοί συνάνθρωποι μας, αυτή την περίοδο, που νιώθουν κατάθλιψη, μοναξιά, απομόνωση, θλίψη, πόνο, πένθος.

Αν και στην περίοδο των γιορτών, συνήθως αυξάνεται η ένταση και το στρες (για να διαλέξουμε τα δώρα, να προγραμματίσουμε τα γιορτινά τραπέζια, κλπ.) φέτος, με την παγκόσμια κρίση στην ενέργεια και τον πληθωρισμό, το στρες, η ανσφάλεια και η αγωνία, φαίνεται ότι επικρατούν.

Πως η Ενσυνειδητότητα, θα σας βοηθήσει να χαρείτε πιο πολύ.

 Όπως πιθανότατα γνωρίζετε, η Ενσυνειδητότητα είναι επιλογή ενός τρόπου ζωής, όπου έχουμε  συνειδητή επίγνωση του τι βιώνουμε, τι σκεφτόμαστε και πως αισθανόμαστε, σε κάθε εμπειρία. Μπορούμε να συναισθανόμαστε τους γύρω μας καλύτερα και έτσι να νιώθουμε πολύ συχνά, μια βαθιά αίσθηση εσωτερικής ισορροπίας, εμπιστοσύνης, αισιοδοξίας και χαράς.

Οι άνθρωποι που ζουν με Ενσυνειδητότητα, κατανοούν, ότι τα δώρα που μπορούμε να μοιραστούμε με άλλους, δεν χρειάζεται να έχουν πάντα υλική μορφή.

Τα υλικά δώρα, φυσικά είναι πολύ ωραία, ειδικά όταν δίνονται με αγάπη και θετική πρόθεση. Αλλά μπορούμε να δώσουμε και δώρα, που δεν χρειάζονται πολλά χρήματα ή και καθόλου, αλλά μόνο την θετική μας πρόθεση, αγάπη και συμπόνια. Είναι δώρα που τα δίνουμε με λιγότερη προσδοκία, για να πάρουμε πίσω κάτι.

Χρησιμοποιούμε την Ενσυνείδητη πρακτική και την Ενσυναίσθηση ή αλλιώς Empathy, για να κατανοήσουμε τι χρειάζονται οι άλλοι και να εναρμονίσουμε τα δώρα μας, με αυτό που εκτιμούν περισσότερο οι γύρω μας. Απλά καταλαβαίνουμε, τι είναι σημαντικό για τους αγαπημένους μας ή τους φίλους μας και τα δίνουμε, απλόχερα, με «ανοιχτή καρδιά».

Δώρα Ενσυνειδητότητας

Μερικά «Δώρα» Ενσυνειδητότητας, που μπορείτε να δώσετε, κατά τη διάρκεια αυτής της εορταστικής περιόδου, αλλά και την επόμενη χρονιά, είναι τα εξής:

 1.     Δώρα Αγάπης. Κάθε άνθρωπος υποσυνείδητα επιθυμεί, αγάπη, συμπόνια, συγχώρεση, ευσπλαχνία. Η αγάπη μπορεί να πάρει πολλές μορφές, αλλά είναι η ενέργεια και η πρόθεση της Αγάπης που αγγίζει τους ανθρώπους, με έναν βαθύτερο τρόπο.

Μια χειρόγραφη κάρτα, ένα τηλέφωνο σε άτομα που έχετε καιρό να επικοινωνήσετε, μία γλυκιά κουβέντα, ένα ευχαριστώ, μία επίσκεψη σε ένα άτομο που ζει μόνο του, μπορεί να τονώσει τον δεσμό που έχετε με τους γύρω σας και εσείς να νιώσετε πιο γεμάτοι και πιο ήρεμοι.

Επίσης, μπορείτε να δώσετε αγάπη στον εαυτόν σας και αντί να βιώνετε τις γιορτινές αγορές με αρνητική διάθεση και αγωνία, να επιλέξετε να είστε πιο υπομονετικοί, πιο ευγενικοί, πιο υποστηρικτικοί και πιο παρατηρητικοί.

Επιλέξτε να «παρατηρήσετε και να απολαύσετε τον εαυτόν σας» ενώ περιμένετε στην ουρά ή να ξανασκεφτείτε να πατήσετε την κόρνα, στον ενοχλητικό οδηγό ( μπορεί να του συμβαίνει κάτι σοβαρό). Μπορείτε να ξεκινήστε μια φιλική συζήτηση με άλλους, όσο περιμένετε και να είστε ευγενικοί, με τους ανθρώπους που σας εξυπηρετούν. Ένα γνήσιο χαμόγελο με ένα εγκάρδιο «ευχαριστώ» μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στη μέρα, ενός αγχωμένου εργαζομένου.  

2.     Δώρα Χαράς. Όσο περισσότερη χαρά προσφέρουμε στους άλλους, τόσο περισσότερη χαρά νιώθουμε στη ζωή μας. Η χαρά περιλαμβάνει ψυχαγωγία, διασκέδαση και γέλιο, για εμάς και τους γύρω μας.

Αυτά τα δώρα, έχουν μεγάλη σημασία και για την φυσιολογική λειτουργία του νευροορμονικού μας συστήματος. Βρείτε κάθε μέρα, κάτι χαρούμενο να κάνετε για εσάς, έστω και κάτι πολύ μικρό, είτε είστε μόνοι σας ή μαζί με άλλους. Χρησιμοποιήστε την αυτό-φροντίδα και συμπόνια για να βρείτε τι σας φέρνει χαρά και την ενσυναίσθηση για να κατανοήσετε πώς νιώθουν οι άλλοι και να ανακαλύψετε, τι τους φέρνει χαρά. Αυτό θα σας οδηγήσει σε μια πληθώρα δημιουργικών ιδεών, για δώρα.

3.     Δώρα Ελπίδας. Τα τελευταία χρόνια, ζούμε σε απρόβλεπτους καιρούς και πολλοί άνθρωποι παλεύουν με την αβεβαιότητα, τον φόβο και την αγωνία. Η Ενσυνειδητότητα, βοηθά να είμαστε πιο αισιόδοξοι στην ζωή, γιατί επικεντρωνόμαστε στο παρόν και μειώνουμε την αγωνία και ανασφάλεια για το μέλλον.

Έτσι μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να εφαρμόσετε τη θετικότητα, στα δώρα. Βρείτε κάτι που δίνει ελπίδα, ευχαρίστηση και φως στην ζωή σας ή στην ζωή του άλλου. Ίσως να είναι ένα βιβλίο, ένα παιχνίδι, ένα σπορ, μαθήματα κιθάρας, μία μπάλα ποδοσφαίρου ή κάτι που αντηχεί στα φυσικά χαρίσματα, τα κίνητρα και τις δυνατότητες του ατόμου, που θέλετε να δώσετε το δώρο.

Με αυτόν τον τρόπο δίνετε ένα δώρο, που λέει  στο παραλήπτη, ότι βλέπετε τις δυνατότητες και τα χαρίσματα του. Παρά τις δυσκολίες και την αβεβαιότητα που αντιμετωπίζουμε αυτό το καιρό, προσφέροντας ένα τέτοιο δώρο, με ειλικρινή πρόθεση, νιώθετε κι εσείς εμπιστοσύνη και υποστήριξη. Όσο περισσότερη ελπίδα και αισιοδοξία δίνουμε ο ένας στον άλλο, τόσο περισσότερη νιώθουμε.

4.     Δώρα Σεβασμού. Δεν κοστίζει τίποτα να είμαστε ευγενικοί με τους άλλους, είτε τους ξέρουμε, είτε όχι. Ο σεβασμός περιλαμβάνει και την εκτίμηση της διαφορετικότητας με αξιοπρέπεια, καλοσύνη και ευγνωμοσύνη. Άλλωστε, εμείς ως άνθρωποι εκτιμούμε διαφορετικά πράγματα. Αυτό που αρέσει σε ένα άτομο, μπορεί να μην αρέσει σε άλλο. Είναι φυσιολογικό και αξίζει να το αναγνωρίσετε.

Επιλέξτε να ψάξετε, να κατανοήσετε τι παρακινεί και τι ευχαριστεί τους άλλους και βρείτε έναν τρόπο, ένα δώρο, για  να δείξετε τον σεβασμό σας. Ένα δώρο σεβασμού μιλά στην βαθύτερη επιθυμία ενός ατόμου, για αναγνώριση και αποδοχή, ότι είναι ένα μοναδικό και προικισμένο ανθρώπινο ον. Και να θυμάστε, αυτό το δώρο ισχύει για όλους, είτε είναι ένα αγαπημένο πρόσωπο, ή ο διευθυντής σας ή ο συνάδελφος, ο ταμίας κλπ. Δεν κοστίζει τίποτα ο σεβασμός, και όσο περισσότερο δίνετε, τόσο περισσότερο παίρνετε.

Το να ζείτε με Ενσυνειδητότητα είναι ένα ταξίδι, ένας τρόπος ζωής, μια πρακτική που χρειάζεται, στην αρχή συνειδητή επικέντρωση και προσοχή. Πολύ πιθανό να δυσκολευτείτε, κατά τη διάρκεια των εορτών, να σκεφτείτε να δώσετε, αυτά τα δώρα. Είναι απόλυτα φυσιολογικό.

Όμως σκεφτείτε την χαρά που θα νιώσετε εσείς και οι δικοί σας, τότε ίσως αξίζει το κόπο, να σκεφτείτε και να νιώσετε λίγο διαφορετικά, φέτος. Ειδικά, αν περνάτε δύσκολα εσείς ή οι αγαπημένοι σας, τότε είναι τόσο ωραίο να δείξτε αγάπη και συμπόνια και να υπενθυμίσετε και σε σας και στους γύρω σας, ότι υπάρχει ελπίδα.

• Ακόμα και στους πιο δύσκολους καιρούς ή σε οποιεσδήποτε καταστάσεις, πάντα, μπορούμε να βρούμε Αγάπη, Χαρά και Αισιοδοξία για καλύτερες στιγμές.

• Υπάρχει πάντα κάτι, για το οποίο μπορούμε να είμαστε ευγνώμονες.

• Πάντα υπάρχει κάποιος λόγος, να ζούμε και να χαιρόμαστε. Αρκεί να ψάξουμε και να τον εντοπίζουμε. Και αυτό ισχύει για όλους μας, ανεξάρτητα από τις συνθήκες.

Φέτος αφήστε τα δώρα σας, να μεταφέρουν ένα μήνυμα Αγάπης, Χαράς, Ευγνωμοσύνης, Αισιοδοξίας και βαθιάς Κατανόησης.

Καλές Γιορτές, με Υγεία

Κατερίνα Καρέλλα

ΣΗΜΕΙΩΣΗ. Αυτό το άρθρο είναι ενημερωτικό και αναφέρεται στην εφαρμογή της Ενσυνειδητότητας. Δεν κάνει διάγνωση ούτε υποκαθιστά, θεραπείες ή ιατρική παρακολούθηση. Αν νιώθετε έντονα συμπτώματα άγχους, που εμποδίζουν την καθημερινότητα σας, αναζητείστε βοήθεια από Επαγγελματία Υγείας, ή κάποιον Ειδικό, για να μπορέσετε να προχωρήσετε στην Ζωή σας, με αγάπη προς τον εαυτό σας και τους γύρω σας.

Περισσότερες πληροφορίες για την Ενσυνειδητότητα HolMinD® ΕΔΩ