Ολιστική προσέγγιση στο Εργασιακό και χρόνιο άγχος

Το άγχος είναι αναπόσπαστο κομμάτι στο εργασιακό χώρο και στην καθημερινότητα μας και είναι ένα σημαντικό στοιχείο της επιτυχίας. Όμως το παρατεταμένο και χρόνιο άγχος και η ένταση στο χώρο της εργασίας ή και στην ιδιωτική ζωή μας, έχει αποδειχθεί από μελέτες, ότι αυξάνουν τον κίνδυνο της επαγγελματικής εξουθένωσης (burnout), που όπως είναι γνωστό είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από:

• Συναισθηματική εξάντληση,

• Αρνητικά συναισθήματα και απαισιοδοξία,

• Αρνητική κυνική στάση προς τον εαυτό μας και τους άλλους,

• Μειωμένη αποδοτικότητα και ενέργεια και δυστυχώς αποτελεί μια πραγματικότητα στον εργασιακό χώρο.

Πρόσφατες έρευνες, έδειξαν ότι  ένα μεγάλο ποσοστό των εργαζομένων σήμερα αισθάνονται  καταπονημένοι, πιεσμένοι τόσο που αγγίζουν τα όρια της κατάθλιψης. Αυτό είναι ένα από τα πιο σοβαρά προβλήματα που σχετίζονται με ατυχήματα στο χώρο εργασίας, απουσίες, μειωμένη παραγωγικότητα.

 Παράλληλα με την συναισθηματική φόρτιση, το χρόνιο άγχος, σχετίζεται με παρατεταμένη αύξηση έκκρισης των ορμονών του στρες και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά και τη σωματική υγεία. Η έκκριση κορτιζόλης, ενώ βοηθά τον οργανισμό μας σε άμεσο στρες, αν εκκρίνεται για αρκετό διάστημα, μεταξύ άλλων, μπορεί να δημιουργήσει διαταραχές ύπνου, βουλιμία και αύξηση του κοιλιακού λίπους.

Επιπλέον, ο σημερινός τρόπος ζωής με την συνεχή ενασχόληση και τις μεγάλες ευθύνες στο χώρο της εργασίας ή στο σπίτι, οδηγούν συχνά σε ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες και σε ελάχιστη άσκηση με αποτέλεσμα να δημιουργούνται  προβλήματα  αυξημένου βάρους, αφυδάτωσης, υψηλής αρτηριακής πίεσης και αυξημένων επίπεδων χοληστερόλης, για να αναφέρουμε μερικά.

Γι αυτό και περίπου το 90% των μεγαλύτερων εταιριών παγκοσμίως εδώ και χρόνια εφαρμόζουν προγράμματα Ευεξίας-Ευζωίας. Τα αποτελέσματα είναι εμφανή και μετρήσιμα και οδηγούν, σε:

• Αύξηση της θετικής διάθεσης και της αφοσίωσης των εργαζομένων

• Βελτίωση της επικοινωνίας, της συνεργασίας και δημιουργικότητας ,

• Ανάπτυξη δεξιοτήτων για την αποτελεσματική διαχείριση του στρες και των συγκρούσεων

• Μείωση των απουσιών και Αύξηση της αποδοτικότητας

Ειδικά αυτή την εποχή που η κατάσταση στην Ελλάδα είναι οριακή, έχει δημιουργηθεί τεράστια ανασφάλεια και απαισιοδοξία. Υπάρχουν πολλά προγράμματα αντιμετώπισης του άγχους σε εταιρικό και ατομικό επίπεδο. Κάθε ένα προσφέρει την δυνατότητα στους ενδιαφερόμενους να χειριστούν στρεσογόνες καταστάσεις με πιο αποτελεσματικό και γρήγορο τρόπο.

Η ολιστική  υποστήριξη των εργαζομένων όμως, βοηθά να δημιουργηθεί το κατάλληλο υπόβαθρο για να αλλάξει η αντίληψη του ενδιαφερόμενου, σχετικά με τα ερεθίσματα που προκαλούν άγχος και ένταση. Η βάση για την χαλάρωση είναι η αναπνοή μας. Η αναπνοή με την λειτουργία του εγκεφάλου είναι πολύ στενά συνδεδεμένες. Όσο πιο αργές και βαθιές αναπνοές παίρνουμε τόσο η συχνότητα των εγκεφαλικών κυμάτων μειώνεται. Έτσι μπορούμε να χαλαρώνουμε, να απολαμβάνουμε και να είμαστε πιο δημιουργικοί και αποτελεσματικοί στην δουλειά μας και στη ζωή. Έτσι, μία απλή αλλά αποτελεσματική άσκηση, είναι για μερικά λεπτά, μία ή δύο φορές την ημέρα να κάτσουμε κάπου ήσυχα ή και στο γραφείο μας, και απλά να αναπνέουμε αργά και ήρεμα αλλά με όλη μας την προσοχή μας στραμμένη στην αναπνοή.

Η Ολιστική προσέγγιση ενδυνάμωσης του ανθρώπου*, με πολύ αρμονικό, ήπιο τρόπο και διαδικασία, βοηθά να μάθουμε να χαλαρώνουμε και να αποστασιοποιούμαστε περισσότερο από τα γεγονότα. Όταν ηρεμεί ο νους, χαλαρώνει και το σώμα, οι ορμόνες του στρες μειώνονται και όλος οργανισμός μας βρίσκεται σε πιο κοντά στην ισορροπία. Έτσι βρίσκουμε πιο εύκολα λύσεις σε δύσκολες καταστάσεις, έχουμε μεγαλύτερη αντοχή, μας έρχονται δημιουργικές ιδέες, παίρνουμε πιο γρήγορα αποφάσεις κλπ.  Με τις τεχνικές χαλάρωσης και με απλές ασκήσεις και καθοδήγηση, μαθαίνουμε να διαχειριζόμαστε πιο αποτελεσματικά δύσκολες καταστάσεις και συγκρούσεις στον εργασιακό χώρο, προθεσμίες και γενικότερα εντάσεις και προκλήσεις.

Η Ολιστική Διαχείριση του εργασιακού άγχους, βοηθά κατ’ αρχάς να αντιμετωπίζουμε το άγχος με σεβασμό στις ανάγκες μας και τους στόχους μας. Μας βοηθά να πετύχουμε μία αρμονικότερη  συνύπαρξη νου και σώματος ώστε να αγαπάμε και να σεβόμαστε τον εαυτό μας και την μοναδικότητα μας και να ζούμε με ευημερία και αφθονία.

   Κατερίνα Καρέλλα

*Προγράμματα ενδυνάμωσης & ανάπτυξης HolMinD